【淨水資訊】想變老、發胖、結石就別喝水！喝水好處超多，一起喝下 12 大優點－藍海淨水-讓您最安心的淨水器公司

謹記健康生活的我們，開始用水代替酒或飲料，大家都知道喝水的重要性，但知道好在哪裡嗎？

在美國大眾常飲用的飲品調查中，水排名第二，位於不含酒精的飲料之後。這個數據是驚人的，因為眾人明知道喝含糖飲料有其健康風險，如：過重、中風和其它心臟疾病，卻仍無法克制喝飲料。

在台灣也一樣，我們總是人手一杯手搖飲料，或是便利商店普及，隨手買杯有糖飲料已成為常態了。但你知道人體是有多麽需要水分嗎？而水又能帶給我們身體怎樣的益處？

以下有 12 項你沒料到的喝水好處，讓你重新認識水的重要性，然後，現在，開始，沒事，就多喝水！

一、維持體內液態平衡

身體約百分之六十都由水組成，喝足夠的水能維持身體的液態平衡，且能幫助體內的營養物質流動，調節體溫、消化食物等等。

二、控制卡路里

忘記其它的飲食訣竅，喝水也能幫助減重。許多研究發現水的消耗量和少幾磅有關係。原因在於，水能增加飽足感，讓人吃進更少的卡路里，也可以維持身體的正常代謝。

三、水是肌肉的燃料

在健身房滿身汗或是其他運動會讓肌肉的水分流失，當肌肉組織沒有足夠的水分，身體變會感到疲倦。所以試著多喝一點水，得到多一點能量，達到你深蹲（或其他運動）的最終目標！Fighting！

四、擁有更明亮的肌膚

部分身體裡的毒素會讓肌膚發炎，使毛孔堵塞進而形成痘痘，而根據科學顯示，水能夠抗皺外，還能沖去這些毒素減少粉刺的生成。

五、腎比你想的，更需要水分

我們的腎每天製造 200 夸脫（quarts）的血液，篩選排出廢物並將尿液運輸到膀胱。是的，腎需要足夠的液體去清除我們身體不需要的東西，水就是它的必需品！否則，你有可能會腎結石呢！

六、提升生產力

工作總有想要神遊的時候，這時候就來杯水吧！一杯水能駛人更專注，且保持神清氣爽和警覺。

七、水是疲勞的剋星

流動比咖啡快的水，能幫助對抗欲闔上的雙眼。

八、緩解宿醉

酩酊大醉後，能喝一杯水幫身體補充水分緩解宿醉，停止頭痛欲裂的不適。

九、預防疼痛的發生

一點點水真的可以走更遠！如果身體缺水，可能會伴隨關節疼痛、肌肉抽筋。

十、讓廢物咻咻咻流動

沒人希望自己有消化方面的問題，而你知道嗎？足夠的水能增加結腸的流體，幫助物體，嗯哼，順暢地流動（笑）。因此，在餐前三十分鐘喝一些些溫水，可以幫助消化喔！

十一、水是疾病的戰士

水能幫助減輕充血和脫水現象，當身體不舒服時幫助身體恢復活力。但值得注意的是，飲用液體並沒被科學證明能夠一舉擊敗感冒，所以別以此換一趟醫生或其它感冒藥。

十二、提振大腦

倫敦的研究發現：好成績和考生攜帶水進考場有關係！水能擁有更清晰的思考，目前還不確定是否喝水和更好的成績有直截了當的關係，但試試也無傷大雅。

人們一天需要水的量仍有待商榷，但研究建議成人需要 9 到 16 杯水。然而這個數字隨著活動程度、年紀和飲用多少咖啡、茶或水量豐富的蔬果而變。不過為了自己好，起床就先喝一杯水吧，飯前三十分鐘也可以來一杯。（順便控制食量 XD）養成隨身攜帶保溫杯的習慣，如果真的食之無味，可以加點柑橘類調味，祝大家新年喝水健康，遇水則發（？）！

（資料來源：Greatist）

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