各位藍海的粉粉們🤗🤗🤗🤗~~
天氣已經慢慢轉涼囉!!!
還有沒有每天飲水喝阿🤔🤔
不管天氣有沒有炎熱都要記得定期補💧💧唷
根據業界有名醫師表示
水份對人體十分重要重要重要‼️
‼️
1️⃣️幫助血液循環、促進新陳代謝
2️⃣️提升免疫力......等
但門診發現，逾8成民眾每日喝水量不足，易引起便秘、精神疲累、排尿不順等，若是一般上班族，平日活動量不大者，建議每日喝水量應為每公斤體重40c.c.，以一名體重60公斤的成人為例，每天應喝水2400c.c.才算足夠👌👌👌
喝水不足除引起便秘、精神疲累...等外，甚至還會增加感冒、心血管疾病等風險，女性喝水不足，更易罹患尿道炎；近年來⛹️♂️🏋️♀️🤽♀️運動風氣盛行，但許多民眾運動時未適時補充水分，將可能引起抽筋、熱衰竭、橫紋肌溶解症等，恐有致死危險😱😱，因此提醒運動時應隨時補充水分，不可等到口渴才喝水，且喝水量因人而異，但應較平日沒運動時更為增加🙄。
若外出運動如爬山1小時，應隨身攜帶水壺，每間隔15分鐘，喝水100到200c.c.，間歇性的補充水分不讓身體缺水，以防抽筋、熱衰竭等身體不適。🤭🤭🤭
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